練功房 The Pain Cave
預約制和大夥一起，享受團體揮汗，邊練邊瞎聊的熱鬧。
不知道從哪個課程開始？先來單堂體驗，所有課程都試試看。
課程介紹
課表
2026 秋季課表 8/24 開課
| 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
肌力與體能6:40–8:00 | 肌力與體能6:40–8:00 | |||||
肌力與體能9:00–10:20 | ||||||
基礎重訓18:30–19:50 | 基礎重訓18:30–19:50 | |||||
肌力與體能20:00–21:20 | 跑步課19:00–20:30台北暖身場 | 跑步課19:30–21:00台大田徑場 | 肌力與體能20:00–21:20 |
自行車功率課
| 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
7:00–8:00 | 7:00–8:00 | |||||
8:00–9:00 | 8:00–9:00 | |||||
9:00–10:00 | ||||||
16:00–17:00 | 10:00–11:00 | |||||
17:00–18:00 | 17:00–18:00 | |||||
18:00–19:00 | 18:00–19:00 | 18:00–19:00 | ||||
19:00–20:00 | 19:00–20:00 | 19:00–20:00 |
實際可報名的時段以各課程的報名頁為準。
活動花絮
關於練功房
練功房，英文原文為 Pain Cave，國外三鐵選手或自行車選手以此暱稱自己的訓練場所。而這間練功房，就是為學員打造的訓練天地，希望每個人來到這裡，透過訓練的刺激，提升體能，改善生活品質。
練功房教練團隊都是肌力與體能訓練的專家，以功能性訓練為主軸，整體化的訓練，能夠讓所有的肌肉發揮功能，而非僅針對單一肌群，目的是增加身體肌肉素質的「動作模式」。這樣的訓練方式，不僅是「強化日常生活能力」、「讓肌肉重新回到平衡發展」而改善不良姿勢累積所造成的僵硬與痠痛的訓練；對運動員來說，透過目標明確、系統性的計畫與訓練，強化運動員的基礎運動能力和神經連結，進而幫助學員達成：
- 更好的肌肉平衡，關節的穩定性
- 在個人的運動表現上降低受傷機率
- 提高運動表現